Ironman Copenhagen 2026

Ironman København 16. august

Af Lukas Pedersen

3. afdeling af Projekt Big Four 2026 – og klart det største race i kalenderen for 2026.
1,5 års intensiv triathlontræning kulminerede ved at gennemføre den fulde Ironman-distance i København.

Dagen startede kl. 04:00 med morgenmad, hvorefter turen gik mod skiftezonen, som åbnede kl. 05:00.
De sidste justeringer på cyklen, energi og udstyr blev ordnet, inden starten gik kl. 07:00 efter det ikoniske Ironman Viking Clap.

Svømningen gik rigtig godt. Jeg svømmede hurtigere, end jeg nogensinde har gjort, og havde en god følelse med overskud hele vejen.

Herefter ventede 180 km på cyklen fordelt på to loops gennem Nordsjælland.

Efter første loop måtte jeg dog erkende, at jeg havde lagt lidt for hårdt ud og havde svært ved at holde den fart, jeg gerne ville. Derfor blev tempoet justeret, så der også var gemt energi til marathonløbet.

Løbet gik også rigtig godt. Jeg har altid været en rimelig dygtig løber, men vidste godt, at et marathon efter 180 km på cyklen ville blive en helt anden oplevelse.

Jeg startede derfor de første 7-8 km med en pace omkring 4:15 min/km, men fandt hurtigt ud af, at det ikke ville være realistisk at holde hele vejen.
Tempoet blev derfor justeret, og jeg fandt en rigtig god rytme, som føltes godt hele vejen til mål.

Overall gennemførte jeg min første Ironman på 09:55:43, hvilket jeg er super tilfreds med!

Splittider:

Svøm: 1:12:47 – 1:55 min/100 m
Cykel: 5:20:06 – 33,5 km/t

Løb: 3:15:01 – 4:35 min/km

3. afdeling af The Big Four 2026 er dermed gennemført, og jeg ser nu frem mod den sidste udfordring, som bliver Copenhagen Half i september 

En stor tak til PI-venner for støtten til projektet!